Несколько советов от Нутрициолога, которые помогут вам пережить новогодние праздники без вреда для здоровья
⠀
Соблюдать правильное питание и здоровый образ жизни в длинные новогодние каникулы с постоянными застольями сложно, но можно
⠀
Обязательно сохраните сообщение, чтобы праздники прошли ещё лучше🎉 И расскажите друзьям, дорогим людям, семье!
⠀
🌲 НЕ голодайте 31 декабря.
В этот день ешьте 3-4 раза, но немного меньше, чем обычно. 3 приём пищи сделайте примерно в 8 вечера, чтобы сесть за стол не голодным и контролировать своё желание съесть все блюда с праздничного стола.
⠀
🌲 Замените «вредные» продукты.
Вместо майонеза сделайте домашний майонез или замените на йогурт без добавок, смешанный с горчицей, лимонным соком и оливковым маслом. В салатах замените колбасу на курицу или индейку. За столом ешьте больше овощей, мяса, рыбы.
⠀
🌲Следите за тем, что пьёте.
Вместо сладких соков из магазина сварите морс, а вместо шампанского лучше выпить сухое красное или белое вино. И помните про воду. После каждого бокала спиртного пейте стакан чистой воды, чтобы почки могли быстрее справиться с нагрузкой от алкоголя.
⠀
🌲 Хорошо выспитесь перед праздниками.
Когда человек выспался, его гормоны, которые отвечают за аппетит и насыщение, находятся в биохимической норме, поэтому нет такого соблазна съесть больше, чем нужно.
.
С наступающими праздниками)))
С ❤️

П.с.: Спасибо 🙏🏻 любимой академии за знания и особо моему преподавателю по фитооздоровлению, по искусству составления чаёв (ниже чай от неё)❤️

И вам, дорогой друг, кто читает сейчас эти строки))) Спасибо, что вы есть в моей жизни))) Здоровья, счастья и любви вам!

#чай #объятия #мама #рецепт #красота #тепло #дом #чашка #любовь #родители #вкус #вкусно #автор #любимый #прогулка #лес #природа #любовь #радость #зима #лето #весна #осень #жизнь #работа #отдых #ёлка #новыйгод #праздник #елка #лес #рождество